パワーヨガ
パワーヨガ
パワーヨガとはアシュタンガというヨガをベースにした、アメリカで改良されたヨガのひとつで、ヨガのポーズとエクササイズをミックスした動きが特徴です。パワーヨガは一般的なヨガ（ヨーガ）に筋力トレーニング的要素を加え、通常のヨガより身体強化の目的とエクササイズによる精神力の強化を図るために進化したヨガです。 パワーヨガの鼻呼吸法 簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。 鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。 体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。 お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。 これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。
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